Perfect Body計画　自重トレーニング開始4か月経過後の成果

さてと、以下の記事で2か月経過後の成果を発表しておりました。

そして、5月末で自重トレーニング開始から4か月を迎えました。

https://life-in-korea.com/122/training-diet-earn-more-muscle/

「ワークアウト」この言葉、最近よく聞きますよね。ジムで体を苛めて、体を鍛えること、このことを称してワークアウトと呼んでいるようですね。ツイッターやインスタグラムを見ると皆さん、ワークアウトされている姿をアップしている方が多いですよね。筋トレ　とい...

果たして私の体にどのような成果が生まれたのでしょうか！

自分自身ワクワクします、こんなにも努力したのだから、必ず報われる成果がでてくるはずである！自信はそんなにないけども！

まあ正直、言い訳を先にしておくと、下記の通り首を痛めてしまった期間があったので、筋トレを一切しない期間もあったのですよね。。。もうこれは首をさらに痛めてしまうようなことがあったら完全に本末転倒ですからね、休みを取ったことに後悔はありません！
そして、最近プロテイン飲んでない！
プロテイン飲むに足りるほどの運動量に達していないとう自己判断からである。

Life in Korea 〜ソウルのリアル〜

首がなんだかおかしい件（ストレートネック、頚推推看板ヘルニア）

https://life-in-korea.com/416/straight-neck-hernia/

痛いのである。首が痛いのである。なんだか先週くらいから突然首が痛くなってしまって、うまく動かすことができなくなってしまった。元から首の骨が一つだけずれているやら、姿勢が悪いということは言われていたが、ここまで深刻な痛みを感じることがなかったので、...

さあ、十分な言い訳を先にしておいたところで、出でよ！Perfect Bodyの数字たちよ！
そして我を満足させたまえ！

体重　64.8kg　⇒　65kg（2018.03.30）⇒ 65.1kg（2018.06.06）

体脂肪　18.5%　⇒　18%（2018.03.30）⇒ 20.1%（2018.06.06）

体年齢　30歳　⇒　29歳（2018.03.30）⇒ 31歳（2018.06.06）

What？

What is this？？？

Oh my goodness….！！！

なんてことだ・・・・・。

逆戻りどころか悪くなっとる。。。

開始時よりも悪化しとる。。

なんなのこれ？どっきり？

TANITAの体重計さんは、その機能性の高さ故にそういうドッキリまでできちゃうのかい？

ちなみに使用している体重計は以下。数値の信頼性は高いと予想される。

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更にプロテインはこちらを愛用。

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そして自分自身の精神的バランスを保つために、すぐさま「まあ最近首痛めていたしね」「最近間食をあえて多く食べていたからね」などと、たくさんの「しょうがない」理由たちを脳裏に並べることでなんとか平静さを取り戻すことができた。

いやはや、しかしまずい。

体脂肪については丁寧に「やや高め」とまで表示されている。

首をケガする前までは週3日ほどのペースで一日につき一つのトレーニングを実施する　というようなリズムでトレーニングを実施していたが、、、、やはり足りなかったのか。
そして今では帰宅時にアパート内の階段を使って上るということまでしているが（週に2回くらいだけど）。。。
成果がついてこない。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

最近のトレーニングメニュー
・　体幹トレーニング（プランク。1ポーズにつき1分間ｘ4ポーズ）
・　スクワット（両足スクワット　３セットｘ2０回）
・　胸筋トレーニング（3セットx15回）

これは確かに反省ですな。

負荷はかかるようにしているが、なんせ1週間のうちトレーニングしている頻度が少なすぎる。

もう少し考えて対応する必要がありそうだ。

そして食事は一切制限はしていないもの、間食くらは減らすように努力する必要がありそうだ。。。

今度こそ目指せ、Perfect Body！